Le Fondateur : Joseph Pilates
La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'exercice physique développé au début du xxe siècle par Joseph Pilates. Il écrivit deux livres sur cette méthode : « Return to Life through Contrology » et « Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education ».
Joseph Pilates appela sa méthode « contrôlogie », en référence à la façon dont elle encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.
La méthode Pilates
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également différents équipements proprioceptifs. Ces équipements (ballons, ressorts, élastiques, rouleaux, cerceaux de mise en forme ) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs ni impacts. Ils ne doivent jamais causer de douleur excessive, ni surtaxer un groupe musculaire. Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On mise beaucoup sur la respiration afin d'exécuter les mouvements avec force, précision, contrôle et fluidité. Les exercices demandent une certaine concentration et permettent une prise de conscience du corps et de son contrôle.
La méthode Pilates s’adresse aussi bien à l’athlète de haut niveau qu’aux personnes sédentaires. Elle est souvent recommandée comme méthode de réhabilitation suite à des blessures ou en présence des conditions suivantes: douleurs au dos, tendinites, ostéoporose, mauvaise posture, manque de mobilité, problèmes aux articulations, fibromyalgie, etc.
Cette méthode constitue le complément idéal à un entraînement cardiovasculaire. Elle s’adresse à tous ceux et celles qui désirent améliorer leurs performances physiques, que ce soit dans la pratique d’un sport en particulier ou dans toutes les activités de la vie quotidienne. Elle constitue un outil puissant permettant de débarrasser le corps de ses mauvaises habitudes posturales et ainsi favoriser le développement d'une meilleure santé.
